Судороги в ногах – очень распространенное явление, которое особенно часто наблюдается в пожилом возрасте. Болезненные приступы могут возникать в любое время, однако наибольший дискомфорт доставляют ночные спазмы.
По сути, судороги – это внезапные непроизвольные мышечные сокращения, не поддающиеся сознательному контролю. Им сопутствует резкая боль разной степени интенсивности. Продолжительность приступа варьируется от пары секунд до нескольких минут.
В подавляющем большинстве случаев сводит икроножные мышцы, несколько реже – стопы и пальцы ног. Зачастую подобные пароксизмы не дают уснуть или будят среди ночи, лишая полноценного отдыха.
Причины судорог ног у людей пожилого возраста
Причины судорог ног у пожилых людей бывают трех типов:
- Физиологические;
- Симптоматические;
- Идиопатические.
Первые появляются из-за чрезмерных нагрузок – например, после длительной ходьбы или спортивных тренировок, переохлаждения, обезвоживания. Причиной может стать даже употребление соленой пищи.
Симптоматические спазмы являются симптомом различных заболеваний, от плоскостопия до атеросклероза.
К идиопатическим причинам относятся те, что установить не удалось. Предположительно, они могут быть связаны с наследственностью.
Есть мнение, что непроизвольные мышечные сокращения являются следствием естественных процессов старения. С годами волокна мышц становятся более жесткими и короткими, дольше восстанавливаются после нагрузок. Вместо того чтобы расслабиться, они начинают сокращаться. Именно это и вызывает болезненные ощущения.
В пожилом возрасте спровоцировать спазмы могут:
- Дефицит магния, калия, кальция;
- Физическая активность в течение дня;
- Неудобная поза во время сна;
- Несбалансированный рацион питания, в котором мало белковых и углеводистых продуктов;
- Передозировка или индивидуальная реакция на некоторые виды лекарств. Чаще всего виновниками спонтанных мышечных сокращений становятся мочегонные средства, которые принимают сердечники или пациенты с почечной недостаточностью.
Мочегонные препараты – диуретики – выводят не только лишнюю жидкость, вместе с ней организм покидают микроэлементы – магний, кальций, калий. Зачастую судорожный синдром возникает на фоне приема статинов, блокаторов кальциевых каналов, гормонов, антибиотиков и даже обычных обезболивающих.
От чего сводит судорогой ноги ночью?
Ночные конвульсии свойственны в большей степени варикозной болезни и плоскостопию. Очень часто они возникают при недостатке витамина В6 и сопровождаются ухудшением зрения, воспалением конъюнктивы глаз, сухостью кожи.
Плоскостопие
При плоскостопии спазмируются преимущественно мышцы стопы, которая фиксируется в состоянии подошвенного сгибания. Судорожный синдром возникает при любом типе плоскостопия – продольном, поперечном и комбинированном.
Он объясняется некорректным распределением нагрузки в течение дня, из-за чего происходит постоянное перенапряжение мышц в нижней части конечностей. Сводить их начинает, как правило, к вечеру или ночью.
Варикоз и атеросклероз
Судорожный синдром развивается в основном на поздних стадиях варикоза и сочетается с характерными изменениями вен, болью и тяжестью в ногах. У пожилых людей часто сводит ноги судорогой при облитерирующем атеросклерозе. Перед приступом немеют икры, в них ощущается жжение и зябкость.
Поражения ЦНС
На болезненные сокращения мышц нередко жалуются люди с такими заболеваниями, как:
- Эпилепсия;
- Болезнь Паркинсона;
- Опухоли головного мозга;
- Периферическая полинейропатия;
- Состояние после перенесенного инсульта.
Болезни почек и щитовидной железы
Воспаление почек при гломерулонефрите и пиелонефрите может привести к изменению концентрации калия в организме, что проявится непроизвольными сокращениями мышц.
Они могут также отмечаться при гипер- и гипотиреозе, когда уровень гормонов щитовидки далек от нормы.
Травмы и онкологические процессы
У пожилых людей болевая чувствительность несколько снижена, поэтому небольшие растяжения часто остаются незамеченными. Однако микроразрывы мышечных волокон при подобных травмах заживают достаточно долго и могут заявлять о себе спазмами по ночам.
При онкологии спастичность обусловлена повышением концентрации кальция в крови, если произошло метастазирование в кости.
Что делать, если сводит ноги судорогой
Если конечность внезапно свело днем или посреди ночи, можно сделать так:
- Потянуть ступню на себя и удерживать некоторое время;
- Встать и пройтись босиком по прохладному полу. Холод усилит кровоток, заставив тем самым мышцу быстрее расслабиться;
- Растереть сведенную область, похлопать ее;
- Приложить холодный или горячий компресс;
- Уколоть голень (ступню) чем-то острым – например, спицей, карандашом или иголкой.
3 совета, как предупредить спазмы
#1 – питание и питьевой режим
Важно пить больше воды и свести к минимуму, а лучше исключить алкоголь. Для поддержания запасов полезных минералов рекомендуется чаще включать в меню бананы, гречку и молочные продукты.
#2 – удобная обувь
Повседневная обувь имеет важнейшее значение в профилактике спазмов. Она не должна быть жесткой, тесной или, наоборот, слишком свободной.
#3 – физическая активность
Недостаток движения способствует застойным явлениям и проблемам с кровообращением в нижних конечностях. Достаточно делать ежедневно несколько несложных упражнений, чтобы активизировать кровоток. Например, катать стопой небольшой мячик, тянуть ее на себя и оттягивать в обратную сторону. Но если судороги появляются часто, тем более без видимых причин, необходимо проконсультироваться с врачом. Важно как можно раньше выяснить, возникают спазмы, чтобы не запустить возможное заболевание.
