Существует мнение, что каждый третий человек в мире хотя бы раз в своей жизни сталкивался с нарушением сна. Более 40% людей пенсионного возраста страдают от данной хронической формы, которая не дает им в полной мере наслаждаться жизнью.
Расстройство сна негативно влияет на общее самочувствие, вызывает головные боли и проблемы с сосудами, а также становится катализатором серьезных заболеваний. Важно понимать причины и симптомы старческой бессонницы, а также способы борьбы с ней.
Как нарушение сна влияет на здоровье престарелых людей
Здоровый сон является естественной потребностью каждого человека, он в значительной мере влияет на наше самочувствие и работоспособность в течение дня. Бессонница (инсомния) - расстройство сна, нарушающее процесс наступления и поддержания сна, его естественный цикл сбивается.
Процесс сна разделен на 2 основные фазы: быстрый, для которого характерно появление сновидений, повышенная активность головного мозга, медленный — расслабление тела и восстановление. Нарушение цикла всегда приводит к негативным последствиям для здоровья, особенно это касается престарелых людей.
Недосып дестабилизирует эмоциональный фон, ухудшает самочувствие человека. В результате пенсионер начинает впадать в апатию и испытывать негативные эмоции, прежние увлечения перестают приносить удовольствие. В результате качество жизни снижается, это может привести к депрессивному состоянию и чрезмерной раздражительности, став проблемой не только для пенсионера, но и для его родственников и близких.
Без качественного глубокого восстановления ночью организм не может восстановиться в должной мере, основной удар принимает на себя сердечно-сосудистая система.
Недостаток отдыха снижает активность головного мозга, нейронные связи начинают разрушаться. В результате этого значительно ухудшается память и когнитивные функции, пенсионеру становится сложно решать даже простые логические задачи.
Причины бессонницы у женщин и мужчин после 60 лет
Основными факторами, провоцирующими инсомнию являются:
- регулярный стресс;
- проблемы с храпом и дыханием во сне;
- боли из-за хронических заболеваний;
- проблемы с психикой, тревожные и депрессивные расстройства;
- побочные эффекты приема лекарств;
- малоактивный образ жизни и ожирение;
- плохие условия отдыха, неудобная кровать, свет и уличный шум;
- вредные привычки и зависимости;
- авитаминоз.
После устранения большей части этих причин риск возникновения патологической бессонницы может быть снижен в несколько раз. Важно понимать, что инсомния может быть связана также с генетической предрасположенностью и процессом биологического старения.
Симптоматика бессонницы
При подозрениях на расстройство сна рекомендуется сразу обращаться к врачу. Для того чтобы понять, как бороться с бессонницей в пожилом возрасте, врач должен проанализировать жалобы пациента. Основные симптомы бессонницы:
- систематические сложности с засыпанием даже в комфортных условиях, в темноте и без посторонних шумов;
- регулярные кошмары, при которых человек резко просыпается в крайне возбужденном состоянии с ощущением страха или отвращения;
- высокая чуткость, постоянные пробуждения от малейших раздражающих факторов;
- недостаток хорошего сна, даже после 8 часов отдыха человек чувствует себя разбито, ему хочется уснуть еще на пару часов.
Описанные признаки, возникающие редко, вполне естественны для всех людей. Однако их систематическое проявление - тревожный признак, который может свидетельствовать о проявлениях инсомнии. Что делать при бессоннице в пожилом возрасте, решает профессиональный врач на основании точно поставленного диагноза и состояния здоровья наблюдаемого.
Диагностика и лечение бессонницы у пожилых людей
Чтобы составить эффективный план лечения бессонницы в пожилом возрасте необходимо провести качественную диагностику. На приеме врачу важно также узнать жалобы, а также есть ли у пациента хронические заболевания. Следующий этап — неврологический осмотр.
После опроса больному необходимо будет ответить на вопросы из теста Эпворта. По результатам тестирования специалист определит предварительную стадию заболевания, оценит риски его развития и при необходимости отправит на дополнительные обследования.
В ряде случаев для мужчин и женщин в преклонном возрасте может понадобиться медикаментозное лечение причин расстройства.
Помимо назначения эффективных лекарств для избавления от бессонницы необходимо создать пациенту комфортные условия для сна. Важно также уберечь пенсионера от стрессовых ситуаций, проводить с ним больше времени.
Профилактика
Для того чтобы не задумываться о том, как наладить сон пожилого человека, рекомендуется принимать следующие профилактические меры:
- ограничение приемов пищи за несколько часов до сна;
- контроль за соблюдением режима засыпания;
- отказ от тонизирующих кофеиносодержащих напитков в вечернее время;
- отказ от алкоголя, курения;
- создание комфортных условий в спальне;
- проветривание помещения перед отдыхом;
- массаж для расслабления мышц;
- прием теплой ванны с магниевой солью;
- питье чая с ромашкой, мятой или мелиссой;
- ведение активного образа жизни, регулярные прогулки.
Если пенсионеру никак не удается заснуть, ему следует максимально расслабиться, заняться любимым делом, не требующим сложной физической или умственной активности.
Уход за пожилым человеком требует постоянного внимания и сил. Иногда у близких нет возможности обеспечить пенсионеру заботу, безопасность и достойный уровень жизни. В таком случае можно обратиться в частные пансионаты для пожилых. Здесь создают домашнюю атмосферу, учитывают индивидуальные потребности, следят за здоровьем и организуют интересный досуг. Четкий режим дня и спокойная обстановка способствуют качественному отдыху и помогают справиться с бессонницей. Родственники могут быть уверены в том, что квалифицированный персонал всегда рядом, а пожилой человек окружен вниманием и поддержкой.
